Dzisiejszy post będzie o ćwiczeniach,o motywacji,gdyż teraz jest ,,moda'' na chude,ładne ciało.Więc dużo osób użala się nad sobą,że jest brzydki,gruby,ale nie robi nic,żeby to zmienić.Płacze,że ma brzydkie ciało po czym idzie i co robi? Je.Jeżeli chce się choć trochę schudnąć,potrzeba silnej woli przede wszystkim.
ĆWICZENIA

Zacznijmy od tego,że nie można sobie ćwiczyć o tak z dnia na dzień ćwiczeń na spalenie 1000 kcal.Trzeba stopniowo przyzwyczajać do tego organizm,trzeba zacząć od podstawowych ćwiczeń jak rozciąganie,przysiady,brzuszki,skakanka,hula hop.Po tygodniu można zacząć ćwiczyć coś więcej jak np.cardio fitness blender 37 minut.Są to ćwiczenia na spalenie tkanki tluszczowej,nie wyrabiają mięśni.Jeśli spali się już tluszcz,możnoa,ale nie trzeba zacząć wlaśnie rzeźbić mięśnie.Ogólnie trzeba prowadzić aktywny tryb życia.
DIETA 
Zacznijmy od tego,że w wieku dojrzewania nie powinno się stosować żadnych głodówek,diet baletnicy czy innych.W tym wieku jeżeli chce się schudnąć i trzymać formę,trzeba się jedynie zdrowo odżywiać.Czyli odstawić chipsy,czekolady,inne słodycze,fast foody,tłuste potrawy,czyli kiełbasa z grilla,oczywiście można to jeść ale np.raz na jakiś czas.Należy jeść 4-5 małych posiłków dziennie,najlepiej co 3 godziny.Między posiłkami można jeść owoce,warzywa,żeby nie odczuwać głodu.Dziennie powinno się wypijać 2 litry wody niegazowanej i spać około 8 godzin.

METABOLIZM

Oczywiście trzeba też podkręcić metabolizm.Najlepsze na to jest :

*zielona herbata 
*woda z cytryną
*mandarynki spożywane w dużej ilości
*błonnik
*cheat meal raz w tygodniu (dzień,na którym można pozwolić sobie na słodycze)
To chyba najważniejsze podstawy zdrowego odżywiania,dla motywcji dam zdjęcia na dole (nie moje) i linki do ćwiczeń o ktorych pisałam wyżej.Jeśli ktoś chce się za siebie wziąć to daję mocnego kopniaka na szczęście! ;)

LINKI

https://www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw -mel b na nogi 

https://www.youtube.com/watch?v=jyXXUcrZerw -cardio 15 minut,na początek
https://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s -cardio fitness blender 37 minut
MOTYWACJA

PAMIĘTAJ,ŻE MOŻESZ WSZYSTKO!